Jeux-Relax

 

 

Jeux-Relax est une invitation à retrouver, en chacun de nous, sa part d’insouciance et un bien-être du corps et de l’esprit.

 

C’est une méthode de relaxation (ou une manière de se relaxer) qui associe le ludique à la sophrologie et la méditation.

Elle permet d’être dans l’instant présent, c’est-à-dire d’être à ce que l’on fait et de prendre un moment pour soi et à soi. Jeux-Relax permet d’amener les personnes à vider leur esprit, leur mental, de mettre entre parenthèse pour un temps leurs soucis quotidiens.

C’est un lâcher prise pour vivre un temps de bien-être ou de mieux être.

 

Jeux-Relax se déroule en deux temps bien définis et différents.

 

Premier temps

Le premier temps est un temps ludique.

Dans un espace scénique, au travers de jeux différents, le corps exprime de manière consciente un bien-être physique, une énergie libératrice où le rire s’impose de lui-même sans intervention du mental.

Ce temps de jeu permet de travailler sur la créativité, l'imagination, l'observation, l'écoute, la concentration dans une ambiance bon enfant mais également d’évacuer le stress sous toutes ses formes et de créer ou de maintenir la cohésion entre les participants dans le groupe.    

Les jeux se pratiquent en groupe (« un, deux, trois soleil ! »,  la marche, la chenille…), en couple (le jeu du miroir, les frères siamois…) et seul (jeu de mime, jeux de devinette…).

Ce premier temps est donc réservé au corps sans le mental.

 

Deuxième temps

Le deuxième temps est un temps de relaxation constitué par la sophrologie et la méditation. Ce deuxième temps se déroule en musique.

Les personnes sont allongées au sol, le plus confortablement possible (serviette de plage, couverture ou plaid…) ou assises le dos bien droit.

 

La sophrologie va permettre une détente physique. Les tensions musculaires s’effacent pour laisser place à une sensation de calme intérieur dans tout le corps. Elle est basée sur des exercices de respiration.

La méditation, par la visualisation guidée et positive, laisse l’esprit voyager consciemment dans des endroits toujours merveilleux et permet un lâcher prise sur la rationalité, les concepts et la matérialité.

Il est bien entendu que, pendant la méditation, chaque personne est consciente, dans un état de lucidité intérieure et en parfaite sécurité.

 

A la fin de la séance de Jeux-Relax, chaque participant est invité à partager, si et seulement si il le souhaite, avec le groupe son vécu et dans le premier temps, le temps des jeux et dans le deuxième temps, le temps de la relaxation et du voyage intérieur.

 

Jeux-Relax va induire un état de bien-être et d’équilibre physique, psychologique et émotionnel dont les aspects bénéfiques se maintiennent bien après la séance.